☑️?عادت ھای غذایی خوب برای داشتن بدنی سالم
?کشمش را جایگزین قند کنیم

?بانوشابه قھر کنیم

?برنج مان را ابکش نکنیم

?نان سفیداستفاده نکنیم

?باروغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم

?اب زیاد بخوریم

?چیپس نخوریم

?باکالباس وسوسیس سرسنگین باشیم?

?غذاراخوب بجویم

?نمکدانها را در ویترین بزاریم (نمکهای صنعتی)

?دیرشام نخوریم